FACTORES
DESENCADENANTES
DE LA MIGRAÑA

 

 

 

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DESENCADENANTES DE LA MIGRAÑA

Se desconocen las causas exactas de la migraña, sin embargo, se cree que cambios en la química y tejido nervioso del cerebro pueden tener un rol en el desarrollo de esta condición.1

Durante las crisis de migraña, estos desbalances pueden sentirse como un “calambre en el cerebro”, que puede ser difícil de soportar.  Sin embargo, las crisis pueden ser desencadenadas por diferentes aspectos tales como:1-3

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Edad: La migraña a menudo se desarrolla a finales de la adolescencia y típicamente afecta a personas entre los 25 y 55 años
Genética Body: Tener familiares con migraña puede aumentar tu riesgo
Las mujeres tienen tres veces más posibilidades de sufrir migraña
Un desencadenante puede ser cualquier cosa, desde un cambio en el clima a una reacción alimenticia.4

Un desencadenante puede ser cualquier cosa, desde un cambio en el clima a una reacción alimenticia.4

Los desencadenantes son diferentes para cada persona

Los desencadenantes son específicos para cada persona y no siempre es fácil identificarlos. Para aumentar la confusión, el mismo gatillante no siempre lleva a una crisis de migraña5 y las mismas pueden ser gatilladas por una combinación de ellos.

Puede ser difícil descubrir cuáles son los desencadenantes de tus crisis, especialmente si existe más de uno involucrado.5 Cuando combinamos la vida laboral y socialmente ocupada que llevamos con otros factores como los periodos menstruales o entornos cambiantes, puede ser difícil identificar lo que ocurre, pero contar con todas las herramientas necesarias te ayudará a mantener un registro de tus gatillantes.

Los desencadenantes son diferentes para cada persona

Identificando tus desencadenantes

CON UN DIARIO PARA LA MIGRAÑA

Se desconocen las causas exactas de la migraña, sin embargo, se cree que cambios en la química y tejido nervioso del cerebro pueden tener un rol en el desarrollo de esta condicion4

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Identificando tus desencadenantes

Tener un diario para la migraña es una de las formas de descubrir posibles desencadenantes de tus crisis.  Puedes utilizar la aplicación Espacio Migraña para hacer un seguimiento a tu entorno, a tu bienestar físico y emocional y, a tu dieta. Con este registro puedes identificar los gatillantes de tu migraña,9 lo que te permitirá conversar al respecto con tu médico, familia y amigos.

La fecha y hora del día en que experimentas una crisis
Tus patrones de sueño
El tipo de crisis
Cualquier medicamento que hayas consumido durante la jornada
Cualquier medicamento que hayas consumido durante la jornada
El clima de esa fecha

Lleva los detalles registrados en la aplicación Espacio migraña a tus citas con tu médico. Juntos pueden revisar esta información que les ayudará a identificar desencadenantes y planificar el mejor tratamiento para evitar crisis futuras.

 

CAUSAS Y GATILLANTES MÁS COMUNES

Estimulos Sensoriales
Estimulos Sensoriales

Cualquier cosa que tenga efecto en tus sentidos: tacto, oído, gusto, vista y olfato, es un estímulo sensorial.  Algunos de estos pueden desencadenar una crisis de migraña. Entre los más frecuentes están:5

  • Luces brillantes
  • Sonidos fuertes
  • Olores fuertes
  • Luces parpadeantes
Estrés
Estrés

El estrés físico puede llevar a algunas personas a experimentar síntomas de migraña. Estos incluyen rigidez o tensión en cuello y/o hombros, lo que también ocurre cuando se encuentra bajo mucha presión o se realiza ejercicio extenuante especialmente si no existe la costumbre de hacerlo.4

Emociones fuertes como euforia ansiedad, shock o tensión, así como el estrés y/o la depresión que viene como resultado de las mismas, puede llevarte a experimentar una crisis.5

Alimento y Dieta
Alimento y Dieta

Lamentablemente, muchos de los alimentos que pueden provocar una crisis de migraña están en la lista de favoritos de muchas personas, como el chocolate, queso y otros productos lácteos; frutas cítricas y alimentos de origen marino.5,6 Asimismo, si experimentas crisis de migraña debes evitar el uso de aditivos, como el endulzante aspartamo y el preservante glutamato monosódico (MSG), ya que son conocidos desencadenantes.6 Bebidas como la cafeína y el alcohol son también gatillantes conocidos.5

Puedes verte tentado a no comer o beber mientras sufres de dolor de cabeza, pero ten en mente que la deshidratación y un bajo nivel de azúcar en la sangre, derivado de la falta de alimentos, pueden llevar a una crisis.5 Es importante, por lo tanto, alimentarse e hidratarse adecuadamente.

Sueño
Sueño

Los hábitos de sueño pueden tener un impacto en la migraña. Cambios en los patrones de sueño y la interrupción del mismo pueden producir crisis más frecuentes. Descansar bien en la noche es realmente importante, ya que dormir muy poco o demasiado puede ser un factor gatillante.4 Es posible reducir este desencadenante, por ejemplo, planificando mejor un viaje, no trabajando horas extra o evitando dormir hasta tarde los fines de semana.

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